如何缓解焦虑，调整心态？

有阵子拖延症爆发，从一开始大作业拖延，到后来连寄快递这样的事情都拖延个没完。后来搬家回国搞得很狼狈。之后又遇到一些不开心的事，整个人状态非常不好，于是花了很多时间调整心态调整状态。

接下来和大家分享一下我是如何缓解焦虑，调整心态，试着和自己和解的吧。

1.做自己想做且能做的事情，哪怕只有一件，哪怕是别人听起来无聊的事情。就从这件事开始。

2.没事看看看体育比赛和纪录片。看运动员的伤痛和荣耀，看看宇宙广阔，山川大海，会觉得自己的烦恼不过如此。

尤其是临睡前谨慎使用社交媒体。很多人把自己平淡生活里仅有的高光时刻一一展现在朋友圈里，你看多了会以为那就是别人生活的全部，会越发不开心。其实大家都不容易，各有各的难处。在你看不见的地方，每个人都有不为人知的辛苦。

虽然是老生常谈，可是运动的意义真的很大。首先运动能分泌多巴胺，其次白天多运动让身体疲惫一些晚上睡得香。

5.适当放过自己，放飞自己，很多事和你的健康快乐比起来不值一提。

大家平时都挺忙的，除此之外还有各路明星网红热搜和社会新闻吸引眼球，真没有什么人特别关注你，你想干什么就干什么，没有公众人物挣钱多却有着公众人物的心理压力，这不是太荒谬了吗？

我知道这很难，至少对我来讲是这样。我们从小到大被灌输了要竞争，要排名，要不服输，不准停下来。我们带着班级排名争第一时的心态面对长大的生活，这种心态很多时候只会徒增焦虑。可生活不是比赛呀，带着比赛的心态面对生活的大小事能不累吗？

做自己该做的事，做自己能做的事，该吃吃该喝喝，过自己的日子，这就够了呀。

人生那么长，每个人都是独立的个体，有自己的人生轨迹和节奏，有起有落，盲目进入别人的“赛道”只会让自己错过属于自己的发力点。

8.把自己当个人来看，有血有肉有喜怒哀乐的人，听听自己内心的声音，很多时候我们忙着赶路无视掉自己心里真正的声音，可是那个声音早晚会爆发出来。

是人就会累就会不开心，这没什么，别把自己当做竞争机器。

接下来和大家分享一下我是如何缓解焦虑，调整心态，试着和自己和解的吧。