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刘欢老师走了，看到这则消息，突然很难受。
他是我最喜欢的歌手之一，独特的嗓音，诠释着大气磅礴与开阔辽阔，有一种特别的史诗感，还能唱出家国山河的厚重与细腻深情，算是国内为数不多能兼具悲壮与柔情的艺术家。
所以他的很多歌都成了百听不厌的神曲，比如《好汉歌》《从头再来》《我欲成仙》《这一拜》《亚洲雄风》等等。其中2001年央视版电视剧《笑傲江湖》我最喜欢。
直到现在，开头那一声悠长的咿——呀，还会让我浑身起鸡皮疙瘩。
才63岁啊，这么年轻……哎，希望刘欢老师一路走好。
其实刘欢老师给我们留下的不仅是艺术，还有一次提醒。
按照常规逻辑讲，刘欢老师属于国宝级艺术家，强医疗梯队，所以普通人更要注意身体。
其实刘欢身体出状况，是在很多年前就有了。主要是因为喝酒很严重。
据友人李琦描述，刘欢酒量极大，曾被称为酒中将军，坐火车时会携带一提六罐啤酒独自畅饮。主持人和同行透露，他醉酒后经常切换外语交流。
录制《亚洲雄风》的时候，因情绪不足，要求制作人徐沛东搬来一箱啤酒助兴，最终一口酒一句歌完成创作。
2009年，刘欢老师被确诊为股骨头缺血性坏死，这个病被称为“不死的癌症”，其实2004年他的腿就很痛了，但因为忽视，直到2009年他才去体检，最终确诊。
医学报道显示，长期大量饮酒是股骨头缺血性坏死的元凶，因为酒精会损伤骨骼的微血管供应，最终导致供血不足。
刘欢老师后期疼得不行，也就减少了公开露面。
我经常写关于养生和健康的文章，其实就是想告诉大家，在病痛面前，人人平等，但其实大部分的病都是有原因的。千万要珍惜自己的身体。
一个是，千万不要过度抽烟饮酒。
喝酒可以，逢年过节开心，也有气氛，但如果嗜酒，每天喝，就会对身体造成巨大的压力。尤其是心血管。
其实刘欢在2019年参加《歌手2019》前不久，就搭过一次心脏支架。他还在坚持录节目，期间呼吸不舒服，需要服用速效救心丸才能缓解。
第二个是不要高油高盐。这是导致肥胖的元凶。
肥胖对身体的压迫也很严重，尤其中年以后，身体代谢水平下降，进食高油高盐就会形成内脏脂肪堆积，非常容易形成三高，高血压、高血脂、高血糖，这也是心血管疾病的主因之一。
第三个就是要适当锻炼身体。
没法跑步，就多快走；也可以每天练十分钟八段锦。走路能够促进气血循环，不用追求大汗淋漓，重点贵在坚持。
八段锦动作舒缓，拉伸筋骨，调理脏腑，特别适合中年人，不受场地限制，在家客厅就能练。很多人觉得运动就要高强度，其实不是，温和持续的活动，远比偶尔一次剧烈运动更护血管、稳体重。
如果能力量训练就更好了，哪怕做深蹲、俯卧撑和引体向上，都是极高的，肌肉含量是维持一个人年轻的基础，可以提高基础代谢水平。医院里很少看到肌肉发达的人出现。
第四，睡好觉，别长期熬夜。
中年之后最忌讳透支睡眠。熬夜会打乱内分泌，拉高皮质醇，哪怕你吃得清淡，也更容易长肚子、升血压。
尽量固定作息，少熬到深夜，保证 7 小时左右睡眠。睡眠是身体自我修复的时间，血管、脏器都在夜间休整，长期缺觉，前面饮食、运动的努力都会大打折扣。
第五，学会稳住情绪，少生闷气。
很多人忽略情绪对健康的影响。压力大、经常焦虑、动不动生气，会让血管持续收缩，血压瞬间往上冲。长期郁结，也会影响食欲和代谢。遇事放宽心，少钻牛角尖，保持心态平和，这是不花钱的养生。
就这五项，长期坚持下来，身体一定差不了。不用吃什么药，也不用看病，不用疼痛，又能省下来钱。按照现在的医疗条件，活个八九十不成问题。
平日里很多读者问我资金不够，该如何投资。
其实对身体的投资，才是人生第一大投资，投入少，但收益往往是最暴利且复利的。有的人活到60岁，还跟30岁的年轻人一样，但有的60岁以后，就垂垂老矣。要钱也没啥用。
2026年走了好多人，时间不饶人，大家要珍惜眼前的时光，中秋节这几天很开心，放下了工作，陪陪家人，感觉跟亲人安静地待着就很幸福。
最后祝大家中秋节快乐，也希望大家阖家欢乐，无病无灾，幸福一生。
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