走在路上、办公区门口，甚至是在一些饭馆里，总有人旁若无人地吞云吐雾，呛人的烟味让人不堪其扰。

二手烟中，有大约250种有毒物质，其中至少69种致癌。

据世界卫生组织报告，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致的疾病。

我们邀请专家来给大家解读二手烟带来的持久伤害，并教你如何避免。

数据显示，中国吸烟人群已超过3亿，有约7.4亿不吸烟人群正遭受二手烟的伤害，其中对少年儿童危害尤其值得关注。

据国家卫生健康委发布的数据，2019年，我国有1.8亿儿童遭受着二手烟的危害。

对于儿童来说，二手烟带来的伤害甚至会持续到中年。

芬兰一项长达31年的前瞻性研究显示，青少年时期（3-18岁）或成年后暴露于二手烟，中年时期（34-49岁）非酒精性脂肪肝的发病风险可能上升35~41%。

如果青少年和成年时期都暴露于二手烟，脂肪肝发病风险可能上升99%，风险几乎翻倍。

澳大利亚塔斯马尼亚大学门兹医学研究所研究显示，小时候家中烟民多、暴露二手烟的时间、频率高，不仅会引起一系列神经发育异常，还可能增加成年后出现动脉斑块的风险，诱发心衰。

法国南巴黎大学医院的研究人员调查超7万名烟民发现，与儿时不接触二手烟的非烟民相比，儿时被动吸烟且成年吸烟者，患类风湿关节炎的风险是其1.73倍；儿时不接触二手烟但成年吸烟，风险是其1.37倍。

点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。

长期被二手烟包围，你的身体会发生这些变化：

澳大利亚一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。

香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。

粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重时甚至危及生命。

美国南卡罗莱纳医科大学研究发现，常吸二手烟，中风风险会增加约30%。

英国诺丁汉大学科学家指出，吸二手烟与心脏病风险增加有直接关系。少量、间接地吸入二手烟，也会明显增加患心脏病的风险。

世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等的可能。

美国迈阿密大学和佛罗里达州大学研究显示，与一般人相比，暴露在二手烟环境下的人听力比较差，二手烟使听力丧失风险增加了1/3。

如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。

除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

• 外出时，尽量选择待在无烟区。乘车时选择无烟车厢；住酒店时选择无烟的房间。

为了家人健康，如果吸烟者做不到戒烟，至少杜绝室内吸烟的行为。

世界卫生组织发布的《戒烟的健康益处》中提到，戒烟时间对健康带来的有益变化：

看见他人在禁烟场所吸烟，你可以用这些健康好处去说服他。劝不住的时候，还可以用法规保护自己。

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