最近看了一本书《超强大脑》，作者丹尼尔·亚蒙是个知名的脑成像和精神专家。书中认为杰出的心智始于平衡的大脑，而人生的失败常常是大脑出问题的结果。整理分享一些书里的核心观点给大家，希望对大家有所帮助。你吃的东西决定了你是一个什么样的人。你身上的所有细胞包括脑细胞在内，会每5个月更新一次。而有些细胞，例如构成你皮肤的细胞，每30天再生一次。健康而均衡的配餐能够提供营养和动力，促使大脑功能优化。你的饮食会大大影响你的感觉，当今我们很多人的饮食堪称一场灾难。你每天的饮食既能够对大脑有所帮助，也可能给大脑造成伤害。你的饮食习惯是怎样的？是不是不吃早饭？早上是不是就抓两个炸面包圈就去上班，再喝一大杯加满了调味奶油和糖的咖啡？你是不是觉得自己用阿斯巴甜代替糖这样的做法很聪明，因为这样可以降低糖的摄取量？当你拿起一杯减肥苏打汽水喝的时候，是不是觉得你喝的不过是一杯甜甜的泛着气泡的水？你会不会让自己饿得太厉害，以至于午饭或晚饭的时候必须狼吞虎咽才行？你是不是经常在办公桌的抽屉里或家中橱柜中容易够得到的地方放上糖果？你是有计划地进餐还是饿的时候才想起吃饭的事儿？你是不是常吃大餐？你是不是在很晚的时候吃夜宵？最有利于大脑健康的饮食包括：大量的纯净水。大脑中有80%的水。很少的热量（卡路里）。肥胖对大脑有害，因为脂肪会储存有毒物质，而且肥胖会使罹患阿尔茨海默病的风险成倍增加。精益蛋白质。如……

会员用户请加微信，以防失联！