从明天起，做一个健康的人。戒烟、忌酒，早睡早起。从明天起，多吃粗粮和蔬菜、少点奶茶和烤串。我要办一张健身卡，面朝跑步机，春暖花开......你有多少次对好友立下这样的志愿要求监督，或是暗暗定下类似的目标，期待换来一个更健康更有活力的自己？回想一下2021年：说好的不能再熬夜了，做到了吗？（你说什么）年初定下的减重目标，达成了吗？（风太大了）不能多喝的加糖奶茶，超标了吗？（我听不见）不管过去怎么样，新阶段伊始，还是要有点仪式感的——告诉自己，2022，我可以做得更好。下面99个生活好习惯，供你参考，愿你能有一个健康愉悦的新一年。本文科学性经复旦大学上海医学院的临床医学硕士审核过了，可以放心阅读。001.设置闹钟时，提早10分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。002.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟。003.用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容......和绝佳食欲。004.用了3个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。005.毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。006.起床后……

会员用户请加微信号：baijiashiping，以防失联！