今天跟大家分享一篇实用干货——我长期坚持的11个好习惯。可以说，正是这些不起眼的习惯，逐渐改变了我之前糟糕的生活状态，让我开始了新的生活，进而成为了今天的我。希望这篇文章能帮到有改变决心的同学，和我一起精进。01运动健身，永远做个活力十足的人不运动的人，永远感受不到运动的快乐。好处我就不多说了，说说运动的「两种场景」：户外运动和室内运动。（1）户外运动：真实环境下的运动，适合在清晨跑步、打篮球，优点是不局限于地方，边跑还能边欣赏周边风景，呼吸新鲜空气。小贴士：户外运动要注意天气的影响，如果遇到雾霾天，出去跑步会吸入大量颗粒物，危害呼吸道。（2）室内运动：最方便、最保险。常见的有自己家里和健身房，只要有器械或者条件的地方都可以进行，很方便。就拿健身房来说，它可以进行各种专业的训练，在短期内达到运动效果。每天只要去练30分钟，一个月后你都会佩服自己。想要身材的同学，可以到健身房训练，亲身感受：运动效果比户外运动好得多。虽然前期很累，但每当看到肌肉或马甲线时，你就会觉得值了。02不点外卖，少吃高热量、高脂肪食品（饮食）炸鸡、汉堡、可乐、火锅这些令人开心的美食，是很多人嘴馋时的首选。这些放飞自我的美食看着好吃，但相比之下却有些不健康。如果控制不住美食的诱惑怎么办？在这里我给两点小建议……

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