经常会被人问到：到底该怎么缓解焦虑啊！我也曾一度猜想，那些从不焦虑的人，是不是天生就拥有神奇的本领，让他们总是泰然处事。但随着接触各色各样的人，我才发现：总是从容的人，并没有什么奇妙的能力，真正让他们和普通人拉开差距的，其实是一个看起来非常不起眼的特质：了解并接受自己能力的边界。即：清楚自己哪些事情办不到，哪些事情办得到。道理听起来很简单，但现实中很多人却做不到——我们总认为自己无所不能，经常把极其困难的事情，认定为自己“理所应当”要做到。结果费尽力气也做不到，事后还不断谴责自己，导致身陷焦虑的泥潭之中，难以自拔。我曾在咨询中，遇到过一位非常焦虑的妈妈。身为老师的她，每天都在思考：我到底应该怎么做，才能教好我的孩子？我问她，“在你心目中，怎样才算‘教好孩子’呢？”她说了很多标准：女儿要比别人更加自觉学习；女儿要比别的同学成绩要好；女儿愿意接受妈妈给她的任何生活建议；无论遇到什么事情，女儿都要愿意和妈妈讲……我对她说，即使是世界上最顶尖的心理学家来培养，也未必能够培养出这样的孩子。但她却说：可我是老师呀，所以我的女儿不能差啊！原来，在她周围，无论是家人还是朋友，都对她抱有着一个期待：你是老师，就理应把孩子带得很好。被说多了，她也逐渐认同了这种期待，把外界标准当成了自己的内在标准，认为自己理应把女儿教好。就这样，她不断给自己制造焦虑，把几乎不可能完成的目标，视作理所当然——我必须要把女儿“教育好”。结果是，她在持续的焦虑和崩溃中挣扎，最终还导致了女儿的反叛——离家出走，而且找回来后，一句话也不愿和她说，母女间的隔阂非常厚。从这位老师身上，我看到了当下许多人共同面临的处境。每天被周围人各种“理所应当”的期待充斥着……

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