原创：橘子味也 

翻看到一位读者的留言，他写到：

“不管今夜经历了什么样的泣不成声，明天这座城市依旧车水马如龙。所以，能怎么样呢，自己走过去呗，要么爬完呗。”

熬一熬能过去的坎，就用力走过去。

很难很难过的坎，纵使满是荆棘，跌跌撞撞，爬也要爬过去的。

生活，生活，生下来，就要努力活下去。

对于幸福快乐，可以尽情去享受它，而对于挫折苦难，也不要畏惧，因为它同时也让我们成长，让我们丢掉过去的脆弱敏感，变为更坚强勇敢的人。

人这一生，总要经历风风雨雨，一次一次摔倒又站起来，扛过一切悲伤，方能到达巅峰。

01

学生时期， 有次父亲生病了。

是突如其来的背痛，送到医院，心脏血管破裂，医生说再晚来一会，就没有办法了。

好几天的重症监护室，医院甚至下了病危通知书。

我平时是个不爱哭的人，可那几天好像哭掉了十几年积攒的眼泪。

我没有办法想象，昨天还与我电话聊天，谈笑风生的父亲，可能就要与我生死相隔。

闭上眼睛，全是父亲的影子。

他在客厅的沙发上，一边打瞌睡，醒了又摇摇头清醒自己，强忍着困意为了等晚归的我回家。严厉的，温暖的，那个宽厚的身影一次次再脑海里浮现。那是世界上最爱我的最亲近的人啊。

我在心里好几次暗暗抱怨上天的不公，为什么这样的事情偏偏发生在自己身上。

难过和悲伤都到了极致，整个人的情绪变得脆弱敏感，任何一点小事的发生都会一击即溃。

真的，有事情发生的时候，什么道理都很难安慰。

你知道哭没有用，可是眼泪还是会大把大把地掉。

你知道还有更重要的事情要做，要保持理智，可是心还是控制不住地抽痛着。

真正让我镇静起来的，是妈妈。

妈妈说她已经让大舅联系好了比较好的医生，手术费也准备好了，谁在家照顾弟弟谁轮流照顾着爸爸她都安排得妥妥帖帖。

相比我沉溺与悲伤的情绪，妈妈显得理智很多。

不是妈妈不难过，而是忍着泪，平静坚强地去应对才是大人的正确的方式。

不能慌乱，就算再难过再悲伤，也要扛着，因为上有年迈的父母，下有年幼的孩子，还有一大家子等着要照顾。

不能放弃，不能倒下。

生活无论如何， 扛过悲伤，大步往前走，为了自己，更为了最亲最爱的人。

这是父母给年少的我上的最深最痛的一课。

02

成年以后，我做了编辑工作，接触了很多读者，了解到不同形形色色的人生情感。

发现每个人的人生各有千秋，但痛苦都是大致相同的。

知乎上有这样一个问题，大概为：人生中遇到的最让你感到的悲伤的事情是什么？

有这样一个姑娘分享了自己的失恋经历。

她很喜欢很喜欢一个男生，也认认真真地想要和对方一直在一起，在心底无数次幻想过与对方的美好未来。

但分手到来的时候，没有一点预兆。

她不知道哪里出了错，不知道自己做错了什么，怎么昨天还在甜言蜜语的人，今天就冷漠无情地说走就走。

对于这段感情，她投入了很多，几乎用尽一切心思，付出所有去对一个人好。

她说：“那段时间，我不停地在怀疑，怀疑自己，怀疑爱情，怀疑世界，为什么那么认真地付出就是得不到回报？”

后来，哭着哭着，想着想着，她终于走了出来。

她说的这一段话，很打动我：

我一度觉得我的人生已经糟糕透顶，一度有过轻生的想法，但是我想，如果我还是爱着生活和诗，那么生活一定不会亏待我。成全别人，也成全自己。放下即得到。所以，一定不要过于执着一些人和事。

当一个人悲伤的时候，就容易陷入死循环，觉得其他事也是那样糟糕。

我们容易在情绪低谷的时候，忽略了人的主观能动性。

就像小孩子哭，怎么哄也哄不好一样，容易陷入一个死理，只要这件事圆满开心才可以，其他的怎么好都没用。

事实上大千世界，复杂多样，人生亦然。

不会只有一个人出现在你的生命，不会只有一件事才会让你开心。

只要你愿意，擦干眼泪，鼓起勇气和信心，伴随着每一天太阳升起的，还有新的美好。

03

在心理学上，悲伤就是痛苦的外在表现形式。

我们会因为亲人的离去、失恋、离婚、失业，产生负面的情绪。

除了对于内心极为强大的人，对于大多数人来说，这种情绪一来是躲也躲不掉的。

研究表明，人的悲伤情绪病比其它情绪持续更久，因为人们倾向于花更多的时间在思考悲伤的事件上。

情绪难控，我们能做的就是，当遇到挫折，尽力去调整好心态，熬过那段时光。

关于悲伤情绪的排解，这里我有几条小建议，希望对你有所帮助。

• 找一个没有人的角落哭一场

哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质，帮助减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

而在没有人的地方，没什么负担，可以尽情释放情绪。

• 用纸笔抒写下当时的心情

写字可以静心，写在自己的心情是一种发泄，边写边涂涂画画，内心的焦躁也会减少很多。同时写下来，也让人思考，减少情绪化。

• 看搞笑的电影或综艺节目等

这是转移关注的一个方法，当你的注意力在其他事物上，可以暂缓悲伤。不一定是搞笑的，只要是你喜欢，能让你得到快感，轻松感的都可以。

• 洗一个舒舒服服的热水澡

温暖可以给人带来舒适的感觉，好好洗个热水澡放松一下，它帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤。

• 不要一个人无所事事地呆着

一个人的时候容易胡思乱想，如果你已经大哭一场过了，建议避免一个人呆着，容易再度陷入悲伤的情绪中，和朋友在一起，或给自己找些愉快的事做都是不错的选择。

要知道，时间总会冲淡一切，不管多么悲伤的事，总有一天，你都会笑着说出来。

坚强的人不是没有眼泪，而是含着眼泪依然攀爬的人。

你可以痛痛快快地大哭一场，哭过之后，擦干眼泪，收拾好自己，重新出发。

扛过所有的悲伤，撑下去，才有后来的一切。

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